摘要  ：爱得很累,累或勒索或许你正在遭受情感勒索，这种“爱”令咱们苦楚，许正并深陷其间而不自知——情感勒索的遭受行为不只产生在密切联络中，也相同存在于爸爸妈妈子女、情感密切的累或勒索老友、乃至是许正公司的上下级联络。

　　有一个关于婚姻的遭受实在故事 ，令我形象深入：

　　鲍勃和史蒂芬本来是情感密切无间 、在外人看来十分般配的累或勒索夫妻 。老公鲍勃从事法令，许正妻子史蒂芬在房地产职业上班
。遭受

　　但在他们30多岁的情感时分，相互到了无话可说的累或勒索地步 。

　　而老公鲍勃的许正一个过错 ，是遭受这场本来美好的婚姻
，从此弥漫着泥石流般气氛的导索
。

　　“一年半前，我在出差的时分，和其他女性产生了外遇。这简直毁了我的婚姻 。”
。

　　即便老公鲍勃意识到自己的罪恶 ，之后
，一向极力补偿妻子 。“我不想脱离她，我爱的是她，咱们还有个美丽的女儿。”。

　　可是妻子就像对待监犯相同，不愿善罢甘休，老是旧事重提。

　　“只需我岳爸爸妈妈来到家里，她就会提；在看电影时，她也会说上几句；她乃至还用这件事要求我买东西哄她高兴；只需我稍晚回家
，她就捕风捉影...” 。

　　鲍勃的变节使他愧疚，所以处处顺着妻子。但妻子总是会以此来挟制老公 ，“不论你怎么做，都不能补偿你对我的损害。”，并给老公的头像贴上“渣男”的标签
。

　　这使鲍勃苦楚万分
。

　　妻子史蒂芬有权力气愤 ，但她成心引起鲍勃的罪恶感，并运用赏罚和操控使其对自己百依百顺的手法。

　　美国闻名心理学家苏珊·福沃德提出了“ 。情感勒索。”的概念——。当有人用操控手法继续分配咱们
，使咱们有必要对其有求必应 ，不得不献身自己的需求及品格时，情况就变成了情感勒索。

　　同这对夫妻相同，“情感勒索”离咱们一点也不远，乃至或许每天都产生在咱们的身边。

　　
。情感需求vs勒索。

　　这种“爱”令咱们苦楚，并深陷其间而不自知——情感勒索的行为不只产生在密切联络中，也相同存在于爸爸妈妈子女 、密切的老友、乃至是公司的上下级联络 。

　　他们打着爱的旗帜，运用你们之间深沉的密切联络，对你宣布“有必要听话”的需求。而当你不听话的时分，对方就会给你传出一个信仰 ：

　　“你只需按我的做，我才会给你想要的爱、认可、联络的坚持等，不然结果很严重。”。

　。　试着回想一下，你们的联络中是否呈现过以下现象 ？

　　假如你不照着做，ta便要挟要让你日子伤心。

　　假如你不依从，ta便要挟要不相闻问 。

　　假如不照着ta的意思去做，ta会直接告知你或暗示你，ta觉得被忽视了 ，感到懊丧或深受损害
。

　　不论你支付多少
，ta总是要求更多 。

　　常常无视或看轻你的感触和需求。

　　对你做了许多许诺，却常常食言。

　　当你不愿对ta的要求让步时，便会说你自私 ，决然，立刻争吵。

　　用社会资源（金钱 、权力
、人脉）当作逼你让步的砝码 。

　　其实每一段爱情里都包含着必定的需求与让步，但正常的情感要求和情感勒索的不同在于，后者的要求会伴随着要挟和逼迫。

　　情感勒索有一个典型的循环：勒索者 。要求。——被勒索者感到要求不合理。抵抗 。——勒索者对被勒索者施加压力——遭到被勒索者回绝后，勒索者 。要挟。——被勒索者屈服于。压力 。，而被逼屈服于勒索者。这种形式一而再再而三地 。重复。 。

　　辨认情感勒索者的四张面孔。

　　情感勒索者有不同的行为形式（说辞与行为），但依据共性可总结为以下4个类型：

　　施暴者。

　　这类情感勒索者会清楚地让你知道ta有什么需求，并告知你忤逆ta的结果。对方或许会直接提出需求 ，也或许会闷声不吭，但。只需你不依从，肯定都会要挟 ，恫吓你
。。施暴者历来不论你想要什么 ，需求什么 。

　　蒋欣演有一部新剧《遇见美好》
，她在里边饰演了一个单亲妈妈（甄敞开） ，是一个典型的“施暴者” 。与老公离婚时，争夺到了孩子的抚养权
。孩子有时分特别想见爸爸，但她因为对老公的憎恶 ，而很少许诺孩子与父亲相互碰头 。乃至要挟老公说“假如你敢暗里偷见孩子，我就让你再也见不到孩子。”。

　。　自虐者
。

　　这类会正告你  ，假如你不依照ta的要求去做
，ta会十分懊丧，乃至无法活下去 。，他们或许会成心做出一些行为 ，把日子搞得一踏模糊，乃至损害自己 。这一类常挂在嘴边的话是： “别跟我吵 ，我快得抑郁症了”
，“你敢脱离我 ，我就不活了”...。

　　悲情者。

　　这一类情感勒索者。会把自己看作是受害者。，并暗示你假如不依从，ta将会遭到损害 ，然后使你产生罪恶感。

　　你的爸爸妈妈有没有对你说过“你不打电话，也不来看我，你是不是连你妈都忘了？” ，你的搭档有没有说过
，“假如你不帮我，我就要被骂了，被卷铺盖了 ？”这或许是在对你施行情感勒索
。

　　诱惑者。

　　他们用 。物质或情感酬劳做奖励。，让你对他们百依百顺 ，但你实践支付的价值要比外表多许多。这类最常说的话是
：“我会协助你，只需你……”。

　　为什么咱们（被勒索者）难以辨认情感勒索的真面目？

　。　并不是因为咱们窝囊或许愚蠢  ，而是勒索者清楚被勒索者的缺点，并加以运用。

　　为什么勒索者一般能到达意图 ？

　　“我惧怕他们不再喜爱我、爱我，乃至会脱离我 。”惧怕失掉联络的联合是咱们最”
。丧命”的软肋，也是勒索者能够简单掌控咱们的底子原因。

　　别的 ，被勒索者的一些特质 ，也让他们很简单成为情感勒索者的方针。因为本身品格和幼年阅历等要素的归纳影响，他们过于垂青来自外界的认可 ，也很简单自责，把一切职责都归咎于自己..。

　　最终，勒索者打造重重迷雾，运用咱们的。惊骇感
、职责感 、罪恶感 。
，来协诱咱们达到他们的需求
。

　。　惊骇感。在密切联络中 ，咱们常常会给对方泄漏咱们惧怕什么、严重什么…追根溯源,咱们对被扔掉的惊骇在婴儿时期就萌生了 ，其时假如不是有人照顾，咱们底子无法生计 。人类作为群居动物 
，假如被扫除在密切同伴的陪同和关心之外
，咱们会不敢幻想以后会堕入怎样凄惨的地步 。所以情感勒索者一旦扬言要脱离咱们，咱们便被扼住了咽喉 。

　　 。职责感 。情感勒索者不断问责检测咱们的职责职责 ，他们不断着重自己献身了多少，为咱们支付了多少 ，咱们应该怎么报答他们等 。“家里就你一个孩子，跑那么远作业成婚，你考虑过你爸爸妈妈吗”“你不听话，便是不孝顺”“为了孩子 
，你不要和我离婚了。”在此情况下
，咱们的「爱」和「自愿」的动机，全被「职责」和「职责」替代
。

　。　罪恶感。一个有良知与职责感的人，假如违反品德攻略，那么他将感触到深深的罪恶与苦楚 。为了防止这种心情感触  ，他会挑选不做损害别人的行为
。所以，情感勒索者会想尽办法会为咱们扣上欲加之罪“不论产生什么，都是你们的错！” ，然后让咱们屈服于罪恶感之下。

　　情感勒索者往往会运用以上一种或许几种情感交错的手法 ，直击咱们的天性心情点 ，使咱们在毫无发觉的情况下
，忍耐他们无礼的要求 ，静静遵守
。

　　 。对情感勒索者说NO。

　　情感勒索者厌烦输，无法忍耐被回绝之后带来的挫折感
，对他们来说
，取得信赖、尊重别人感触等都不重要，他们享用的是站在舞台中心的感觉。所以 ，他们会想尽办法对你施压 ，并会挑选性地疏忽自己行为形成的结果 
。

　　而被勒索者为了排难解纷 ，则会挑选“合理化”自己的挑选 ，以减轻心里的剧烈抵触。从外表上看，密切联络仍然存在 ，但内涵的信赖和尊重的根底早已被腐蚀殆尽。

　　假如，你想寻回和重建被情感勒索损害的心里国际以及你们两边的联络，能够测验脱节情感勒索的三进程 ：清晰情绪、停下来、拟定战略 。

　 。　清晰情绪 。首要自己要意识到“我需求做自己，我有自己的情绪与需求 ，我不会与你刁难，但也不会一味让步依从。” ，为两边的联络树立边界 。当你开端不再被这些心情操控，你便会知道其实自己还有许多不同的挑选 ，你也能够自主挑选你真实想把自己的时刻、热心和能量用在哪里 。

　 。　停下来
。当情感勒索者盛气凌人，要求你立马容许ta的需求时 ，你能够用温文而坚决的口气说，“我需求一些时刻考虑，晚些在答复你
。”别的，在空间上也能够与勒索者坚持必定的心情间隔，让自己暂时从严重的气氛中脱身，更镇定的考虑对策  。

　。　拟定战略。针对情感勒索有两种有用的战略 ，化敌为友和条件交流，下面逐个阐明。

　　。化敌为友 ：当情感勒索是两边联络堕入僵局时，约请对方一同来解决问题并搬运说话方向 ，往往是最有用的一环
。当对方参加你的决议计划进程时，他会更乐意帮你完成这个决议。

　　“你能不能供给一些主张，好让咱们解决问题。”“你能不能帮我想想 ，咱们能够一同做什么来改进相互的联络。”“你能不能告知我，你为什么这么气愤？”。

　　假如两边抱着乐意交流协作的情绪，那么就会缓解相互的严重的联络，从对立面转换到同一阵线 。

　。　条件交流：当对方期望你改动时，你也能够提出期望对方也能改动。没有人喜爱自己一向让步，用条件交流的方法能改动相互损害或许单方面受伤的情况，让两边的需求都能得到满意 。

　　最终，扩展你的社交圈 ，你的国际里不会只需勒索者一人。从这个单一的联络形式中走出去，会发现能够有许多机会与别人树立健康的联络
。

　　人本主义心理学家罗杰斯说过，“爱便是深深的了解”，因为爱 ，所以了解与爱惜
 ，而不是讨取、勒索。

　 。　问问自己这是不是你想要的爱情，这段爱情究竟是不是健康的、真实的爱。

　　假如想清楚了都不是 ，那么就决断的鼓起勇气，对这段“恶质”的联络SAY NO 。

　。　● 导读苏珊富沃德的《情感勒索》 。

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